Kate Middletonille ei ole vieras harjoittelun suhteen kova työ, ja hänen sanotaan käyvän kuntosalilla 'useimmin aamuisin' sisällyttäen sekä painoharjoittelun että kardioharjoittelun päivittäiseen rutiiniinsa.

Palatsin sisäpiiriläinen paljasti aiemmin, että prinsessan kerrotaan olevan CrossFitin ja joogan fani, hän käyttää usein aikaa lenkille, nauttii pyöräilystä ja tekee suurimman osan harjoituksistaan ​​ilman henkilökohtaista valmentajaa, mukaan lukien painoharjoittelu.

Kuninkaallinen asiantuntija kertoi OK!:lle, kun ei unohda Katen rakkautta tennikseen, koska hän on 'Wimbledonin huippuosa', joka ei tule ilman 'vakavaa työtä'. 'Hänen käsivarsista voi päätellä, että hän harjoittelee painovoimaa.'

Katen sanotaan löytävän aikaa usein lenkille

Joten Katen viikoittaisen harjoitteluohjelman alenemisen myötä otin itselleni tehtävän kokeilla sitä itse ja sisällyttämällä siihen mahdollisimman monia hänen suosimiaan harjoituksia, kuinka vaikeaa se voi olla?

astrologinen merkki helmikuun 6

Viikon suunnitelmani oli seuraava:

• Päivä 1: 45 min voimaharjoittelu ja 20 min juoksu (2 km)
• Päivä 2: 45 min voimaharjoittelu ja 20 min spin-pyöräily
  
• Päivä 3: Jooga/lepopäivä
• Päivä 4: CrossFit tai korkean intensiteetin harjoittelu
• Päivä 5: Tennis
• Päivä 6: 45 min voimaharjoittelu ja 10 min juoksu
• Päivä 7: Kävely/lepopäivä

Prinsessan tiedetään myös harjoittelevan aamuisin, mikä onneksi toimi minulle edukseen, sillä yleensä käyn salilla ennen töiden aloittamista.

Sano minua hulluksi, mutta mikään ei ole pahempaa kuin lopettaa työt ja yrittää vetää itsesi kuntosalille.

Otin kuninkaallisen rutiinin ja poika, hikoinko

Kuninkaallisen rutiinin ottaminen

Heräsin maanantaiaamuna peloissani kuninkaallisten rutiinien aloittamisesta, varsinkin mitä tulee juoksemiseen - jonka kanssa olen aina kamppaillut ja mielestäni erityisen tylsää.

Olen aina nauttinut kuntosalilla käymisestä ja viime vuosina olen todella ryhtynyt nostamaan painoja, kun huomasin seurustelevani personal trainerin kanssa, se oli alue, jolla minusta tuli jotenkin mukava.

En tarkoita, että nostan raskaita ollenkaan, pidän sen suhteellisen alhaisina ja nostan painoja vain jos jaksan, mutta juokseminen oli jotain muuta, huolimatta rakkaudestani tennistä, johon liittyy paljon kardioharjoituksia.

Painoharjoittelu

Tuntemallani alueella päätin viettää 45 minuuttia voimaharjoittelun kolmen päivän aikana, yhdistettynä kardioharjoitukseen.

Vaihdoin salin harjoituksia joka kerta vaihtelevasti: kyykky painotelineellä, yksikätinen käsipainorivit, seisovat tangot, lantion työntöt, syöksyt, istuinvaijeririvit ja kelkkatyönnät.

Katen sanotaan olevan kuntosalilla 'useimmin aamuisin'

Juoksemassa

Kysymys, joka tuli mieleeni, kun kasvoni polttivat ja jalkani kipeivät juoksukoneessa, oli - kuinka monta kilometriä on mailissa? koska juoksuaikana se tuntui ikuisuudelta.

Mutta Lizzon avulla, joka veti minut läpi, onnistuin saavuttamaan 2 kilometriä kahdella lyhyellä kävelytauolla ensimmäisenä päivänä, minulle se on valtava saavutus.

elokuun 10. horoskooppi

Viikon loppupuolella yritin vielä lenkkeillä salilla 45 minuutin painoharjoittelun jälkeen, mutta tässä vaiheessa tunsin todella kehoni kamppailevan, joten olin armollinen itselleni ja tein vain 10 minuuttia kevyellä 10 minuutin kävelyllä. - Joskus täytyy vain kuunnella omaa kehoaan.

Pyöräily

Toisena päivänä suoritin 45 minuutin painoharjoittelun ja 20 minuutin pyöräilyn.

Ilman pääsyä ulkopyörään, spin-pyörä kuntosalilla oli paras vaihtoehto, mutta se sai minut ymmärtämään, kuinka paljon kaipasin tätä ja sitä vakavaa hikeä, jota saat.

Lähdin salilta peitettynä tomaattipunaisella kasvolla - ei paras ulkonäkö!

Kotona joogaaminen oli hyvää aikaa keholleni palautua

Jooga

Olin innoissani, kun joogapäiväni koitti ja valitsin tämän puoliksi lepopäiväksi ja rentouttavammaksi lähestymistavaksi viikkoon.

En löytänyt sopivaa luokkaa, johon osallistuisin, ja valitsin sen Jooga Adrienen kanssa YouTubessa, mikä oli juuri sitä mitä tarvitsin.

Hänen selkeillä ohjeillaan ja rauhoittavalla äänellään huomasin olevani syvästi mukana joogassa.

Se sai minut tuntemaan oloni virkeäksi ja rentoutuneeksi, antaen keholleni kaivattua venytystä ja palautumista.

Tennis

Tunnettu rakkaudestaan ​​tennistä kohtaan, en voinut suorittaa viikkoani pelaamatta urheilua aidolla kuninkaallisella tavalla.

Jos etsit liikuntaa, mutta et halua lähteä lenkille tai kuntosalille, suosittelen tennistä lämpimästi - se on hauskaa, etkä koskaan huomaa, kuinka paljon juokset kentällä loppuun asti.

Walesin prinsessan tiedetään rakastavan tennistä ja hän on 'Wimbledonin pin-up'

Korkean intensiteetin harjoittelu

Prinsessan sanotaan nauttivan CrossFit- tai High-intensity -treenistä, joten menin jälkimmäiseen ja löysin YouTubesta HITT-treenin, jota seurasin helposti.

Monteciton parhaat ravintolat

Jäin hikoilemaan olohuoneeseeni vain 30 minuutin energisen rutiinin jälkeen, jonka löysin MadFit , vaikka se oli lyhyt, se varmasti työnsi minua ja sai minut tuntemaan oloni energiseksi.

HITT valmistui olohuoneessani - edelleen yhtä hikinen!

Kävely

Viikon loppupuolella otin rennosti ja lähdin yksinkertaisesti pitkälle kävelylle raittiiseen ilmaan antaen keholleni tauon.

Kate tunnetaan rakkaudestaan ​​ulkoilmaan, joten hän viettää epäilemättä paljon aikaa perhelenkille koiransa kanssa maaseudulla tai ollessaan Norfolkissa.

Lankku

Yritin lopettaa useimmat harjoitukset lankulla, pitäen kiinni 45 sekuntia ennen nopeaa taukoa ja menossa uudestaan ​​– vatsaharjoittelun Kate on sanottu tekevän säännöllisesti itsekin.

Rakasta tai vihaa niitä, et voi kiistää sitä, että lankku todella koskettaa vatsalihaksia ja antaa sinulle polttavan - ei miellyttävän tunteen, mutta tuntuu siltä, ​​että työskentelet sen ydinosan kanssa.

Viikon loppuun mennessä olin uupunut, tavanomaiseen treenirutiiniini lisätty sydän teki varmasti vaikutuksen, mutta en voi kiistää, että tunsin oloni loistavaksi sen jälkeen, vaikka kamppailin edelleen juoksun tylsyyden kanssa.

Lankku oli kova, mutta se varmasti toimii ytimen

Jooga on jotain, jota aion ehdottomasti jatkaa, koska se oli minulle loistava tapa sammuttaa ja keskittyä venyttelyyn.

Kuninkaallisen rutiinin omaksumisesta ei voida kiistää, että Kate rutiini on vaikuttava. Hänen harjoitusten yhdistelmänsä varmistaa, että hän työskentelee koko kehossaan, samalla kun hän sekoittaa sitä ja tekee sitä, mistä nauttii.

Jatkanko juoksemista, luultavasti en, oliko se uuvuttavaa, kyllä, mutta onko minulla uusi arvostus Katen viikoittaista harjoittelua kohtaan, ehdottomasti!