Pysy osana maksan puhdistusta terveellisissä elintarvikkeissa, kuten orgaanisten lehtivihanneksien, tuoreiden yrttien, ristikukkaisten vihannesten, kookosöljyn ja omenaviinietikan parissa.Unsplash/Kim Pine

marraskuuta 9 horoskooppi

Maksa on moniajoelin, joka pyrkii pitämään veren puhtaana, aineenvaihdunnan toiminnassa ja ruoansulatusjärjestelmä vahva. Se on myös vastuussa syömistäsi elintarvikkeista saatavilla olevien ravintoaineiden suodattamisesta ja niiden levittämisestä kehoon verenkierron kautta ja tämän prosessin jälkeen jääneiden myrkyllisten jätteiden poistamisesta.

Näiden elintärkeiden tehtävien lisäksi maksa säätelee verenkiertoa varmistamalla, että siihen on varastoitu riittävästi verta, sallimalla veren hyytymisen ja hajottamalla vaurioituneita verisoluja, jotta ne voidaan poistaa kehosta virtsan tai ulosteen kautta. ( 1 )

On selvää, että maksalla on tärkeä rooli terveydellemme, ja kun se ei toimi kunnolla, olemme vaarassa kokea oireita, kuten väsymystä, heikkoutta ja ruoansulatusongelmia. On tärkeää huomata, että maksaongelmia ei esiinny vain ihmisillä, jotka juovat runsaasti alkoholia. Ne voivat vaikuttaa myös ihmisiin, joilla on huono ruokavalio, stressaantuneita, ilmansaasteille ja ympäristömyrkkyille altistuneita ihmisiä sekä reseptilääkkeitä tai antibiootteja käyttäviin ihmisiin. Ja koska tämä koskee melkein kaikkia tällä hetkellä planeetalla liikkuvia, on myös tärkeää huomata, että hyvä maksan puhdistus voi auttaa saamaan tämän ahkerasti toimivan elimen takaisin raiteilleen.

Maksan toimintahäiriön oireet

Kun maksallasi on liikaa hoidettavaa, se voi alkaa toimia toimintahäiriönä, joten jos huomaat jonkin näistä yleisistä oireista, kehosi saattaa kertoa sinulle, että on aika puhdistaa maksa:

Turvotus ja ummetus : Kun maksasi on ylikuormitettu huonosta ruokavaliosta, reseptilääkkeistä tai kehoon joutuvista ympäristömyrkkyistä, tämä vaikuttaa ruoansulatukseen. Muista, että maksasi on kuin elimistön ruoansulatuskanavan ohjauskeskus, ja kun se on hidastunut tai vaurioitunut, huomaat ruoansulatuskanavan oireita, kuten turvotusta ja ummetusta.

Väsymys : On yleistä, että ihmiset, joilla on maksavaurioita, kokevat väsymystä. Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä johtuu aivojen hermovälityksessä tapahtuvista muutoksista. Ja kun veressäsi kertyy myrkyllisiä aineita maksan toimintahäiriön vuoksi, saatat myös kokea useita kognitiivisia ongelmia, kuten sekavuutta ja mielialan muutoksia. ( 2 )

Tumma virtsa ja keltainen iho : Keltaisuus , joka aiheuttaa ihon keltaisen värin ja tummuvan virtsan, ilmenee, kun verenkierrossasi on epätavallisen korkea bilirubiinitaso, mikä voi johtua maksasolujen virheellisestä toiminnasta. Kun maksasi ei pysty metaboloimaan verisolujasi niiden hajottua, tämä aiheuttaa bilirubiinin kertymistä, mikä johtaa lopulta keltaisuuteen. ( 3 )

Hormonaaliset epätasapainot : Maksasi on vastuussa ylimääräisten hormonien hajoamisesta ja poistamisesta, mikä auttaa tasapainottaa hormonitasi luonnollisesti . Mutta kun maksasi ei toimi kunnolla, voit kokea hormonaalista epätasapainoa, joka johtaa terveysongelmiin, kuten mielialan vaihteluihin, korkeaan kolesteroliin ja epäsäännöllisiin kuukautisiin.

6-vaiheinen maksanpuhdistus

Jos huomaat jonkin maksavaurion oireista – tai olet altistunut joillekin maksan toimintahäiriön syille, kuten lääkkeille, saasteille ja ympäristömyrkkyille – voit kokeilla tätä 6-vaiheista maksan puhdistusta:

Poista myrkylliset ruoat ruokavaliostasi:Jalostetut elintarvikkeet, sokeripitoiset ruoat ja juomat, pikaruoat, hydratut öljyt, liiallinen alkoholi, puhdistetut viljat ja kemiallisesti ruiskutetut hedelmät ja vihannekset rasittavat maksaa voimakkaasti ja voivat vahingoittaa maksan toimintaa. Osana maksan puhdistusta pidä kiinni terveellisistä elintarvikkeista, kuten luomulehtivihanneksista, tuoreista yrteistä, ristikukkaisista vihanneksista, kookosöljystä ja omenaviinietikasta. Juo raakakasvismehua: Mehustaminen erilaisilla raakoilla vihanneksilla auttaa varmistamaan, että saat kaikki kasvikset, joita tarvitset maksan terveyden edistämiseksi. Vihannesten mehuttaminen myös helpottaa niiden sulamista, vähentää maksan stressiä ja helpottaa ravinteiden imeytymistä. Syö runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia: Kalium auttaa puhdistamaan maksan, joten se latautuu kaliumia sisältäviä ruokia on avainasemassa. Joitakin näistä ruoista ovat bataatit, pinaatti, avokadot, luonnosta pyydetty lohi, banaanit ja valkoiset pavut. Tee kahviperäruiske: A kahvin peräruiske auttaa vieroitushoidossa ja lievittää maksan toimintahäiriön oireita, kuten väsymystä ja ummetusta. Voit tehdä kahviperäruiskeen yhdistämällä 2 ruokalusikallista luomujauhettua kahvia 3 kupilliseen suodatettua vettä ja kiehauta. Kun olet antanut kiehua 15 minuuttia ja jäähtyä, siivilöi seos juustokankaalla ja käytä sitä peräruiskepakkauksessa. Ota maksan puhdistavia lisäravinteita: Joitakin parhaita lisäravinteita maksan puhdistamiseen ovat ohdake, kurkuma ja voikukanjuuri. Nämä lisäravinteet tukevat tervettä maksakudosta, vahvistavat maksan soluseiniä ja edistävät myrkkyjen poistumista. Syö maksa (tai ota naudanmaksatabletteja): Luomukanan tai naudanmaksa on täynnä tärkeitä ravintoaineita, jotka edistävät oman maksasi terveyttä. Jos et halua syödä ravinteikasta ruokaa (se voi varmasti olla hankittu maku), kokeile sen sijaan naudanmaksapillereitä.

Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, on luonnonlääketieteen tohtori, kliininen ravitsemusterapeutti ja kirjailija, jonka intohimo on auttaa ihmisiä paranemaan käyttämällä ruokaa lääkkeenä. Lue hänen koko elämänsä täältä.