Yritä lähestyä viikonloppuja strategisemmin.Kimson Doan/Unsplash
Kiireisen työviikon aikana minulla on tapana olla melko hyvä maksimoimaan aikaani ja tuottavuuttani. Nautin haasteesta löytää aikataskuja kiireisen aikataulun keskellä ja virittää häiriötekijöitä voidakseni tehdä parhaani.
Mutta olen kamppaillut aiemmin luodakseni upean viikonloppurutiinin. Viikonloppujen jäsentämätön luonne ja runsaasti vapaa-aikaa ovat joskus saaneet minut tuntemaan oloni ylivoimaiseksi tai en tiedä mistä aloittaa. Olen aina odottanut viikonloppuja optimaalisena ajanvietteenä pitää hauskaa ja lievittää stressiä, mutta en ole jatkuvasti käyttänyt aikaani tavalla, joka tuottaisi näitä tuloksia. Siksi halusin lähestyä viikonloppuja strategisemmin lisätäkseni nautintoa, rentoutumista ja palautumista.
Monien kokeilujen ja tutkimusten jälkeen tässä on parhaat tavat, jotka olen löytänyt onnen ja nuorentamisen maksimoimiseksi näinä arvokkaina viikonloppuisin.
Mieti tätä upean viikonlopun reseptiä:
Vältä työsähköpostia ja sosiaalista mediaa
Et koskaan saa perspektiiviä tai koe elämää täysin, jos olet jatkuvasti haudattu sähköpostiin tai selaamalla sosiaalista mediaa. Viikonloppu on täydellistä aikaa katkaista yhteydenpito – välttää kaikkea työsähköpostia ja sosiaalista mediaa. Jos tämä tuntuu tärkeältä askeleelta, harkitse tämän toteuttamista vain yhdeksi viikonlopuksi alkavaksi (lauantai on ollut minulle helpoin päivä soveltaa tätä taktiikkaa). Yleisesti ottaen uskon teknologian minimoimiseen viikonloppuisin, mutta en kokonaan poistamiseen – saatat haluta esimerkiksi soittaa tai lähettää tekstiviestejä ihmisille tehdäkseen suunnitelmia, lähettää sähköpostia vanhalle ystävälle tai rentoutua katsomalla elokuvaa lauantai-iltana. Kaikki nämä ovat täysin hyväksyttäviä ja perustuvat johonkin tekniikan käyttöön.
Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa
Juhli viikon loppua ystävien ja perheen seurassa. Sosiaalinen yhteys on suurin onnen ennustaja, ja se on myös elintärkeä terveydellemme . Lähisuhteemme voivat ruuhkautua kiireisen työviikon aikana, joten on tärkeää, että varaamme niille aikaa viikonloppuisin. Ota huomioon vähintään yksi sosiaalinen aktiviteetti kalenteriin joka viikonloppu. Minusta on ollut hyödyllistä pitää luetteloa ihmisistä, jotka haluaisin nähdä, ja sitten viitata tähän luetteloon, kun suunnittelen sosiaalisia retkiä tuleville viikonloppuille. Myös viime hetken tapaamiset voivat olla mahtavia, mutta niitä ei ehkä tapahdu, jos et suunnittele etukäteen.
Käyttää
Olen vahvasti uskovainen liikunnan henkiset ja fyysiset hyödyt , ja viikonloppu on erinomaista aikaa tuoda vaihtelua treeneihin. Jos teet saman kuntosalirutiinin tai aamulenkin joka arkipäivä, kokeile sekoittaa se lauantaina ja sunnuntaina. Käytä ylimääräistä aikaa lähteäksesi pitkälle vaellukselle, pyöräretkelle tai vaikka vain mukavalle kävelylle ulkona (tai mihin tahansa muuhun urheilulajiin tai aktiviteettiin, jota haluat harrastaa, olipa kyseessä sitten spin-tunti, hiihto, tennis tai tai chi).
Ulos
On aivan liian yleistä viettää suurimman osan arkipäivistämme tietokoneen näytön sisällä ja edessä. Käytä siis viikonloppuja ulkoilemiseen ja raikkaaseen ilmaan nauttimiseen – olipa sää hyvä tai ei. Olen huomannut, että onnellisuuteni on usein verrannollinen ulkona viettämäni aikaan. Seuraa, kuinka monta tuntia vietät ulkona lauantaina ja sunnuntaina ja katso, voitko lisätä tätä määrää joka viikonloppu. Se todennäköisesti tekee ihmeitä mielialallesi ja elämänkatsomuksellesi.
Nauti hyvästä ruoasta ja juomasta
Rakastan hyvää ateriaa ja lasillista viiniä. Aterioilla voi joskus olla kiire arkisin, joten haluan hidastaa sitä ja nauttia mahtavasta illallisesta perjantai- tai lauantai-iltana (joko kokkaamalla kotona tai ulkona). Pidän viikonlopun aterioita erityisenä herkkuna, ja olen aina onnellisempi, kun käytän aikaa arvostaa niitä todella.
Tee mitä rakastat tehdä
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta ylimääräinen aika viikonloppuisin antaa meille mahdollisuuden tehdä enemmän sitä, mitä rakastamme. Suosittelen itse asiassa kirjoittamista siitä, mitä rakastat (minulle tämä sisältää ajan viettämisen vaimoni ja lasteni kanssa, matkustamisen, urheilutapahtumien katselun, musiikin kuuntelun, lukemisen ja kirjoittamisen). Aina kun tarvitsen inspiraatiota, viittaan vain luetteloon asioista, joita rakastan tehdä, ja aloitan niiden tekemisen. Tämä luettelo on ainutlaatuinen jokaiselle henkilölle, mutta viettämällä enemmän aikaa viikonloppuisin siihen, mitä rakastat, saat erittäin onnellisen parin päivän. Ja huomaan, että tämä hyvä tunne kestää usein pitkälle työviikkoon.
Siinä se on – resepti upeaan viikonloppuun!
Jos tämä luettelo näyttää pelottavalta, mieti vain, kuinka monta näistä elementeistä voidaan yhdistää. Voit esimerkiksi nauttia hyvän aterian ystävien seurassa tai tehdä viikonlopun mielenkiinnon harjoittelun ulkona.
Ota nämä viikonlopun ainekset elämääsi ja hyödynnä arvokkaat vapaapäiväsi!
Andrew Merle kirjoittaa hyvästä elämästä, mukaan lukien hyviä tapoja onnellisuuden, terveyden, tuottavuuden ja menestyksen saavuttamiseksi. Tilaa hänen sähköpostilistansa osoitteessa andrewmerle.com ja seuraa häntä Viserrys .